bialko w

Dziś twarog+miod+ orzechy. Moze byc :D Rano jajka, w szkole bialko, i rybka kolacje, ogarniam powoli, dzieki za pomoc :))

tak ona juz byla sprawdzana i to niejednokrotnie:) bialko zapodam takie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html bo tansze a sprawdzone i dobre:) A jesli chodzi o ten spalacz to jakii ?:P Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-17 15:31:35

spalacz j/w białko tez dobre wybrałes :-)

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

Brachu, białko śmiało możesz rozpuszczać w wodzie, oby była niegazowana. A co do stosowania, pij najlepiej między posiłkami kilka razy dziennie w dawkach około 30 gram hednorazowo i ostatni raz na noc przed snem. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

mass xxl 3000g za 84zł skład w 100g: białko wpc 20g węglowodany 75g w tym cukry proste max.8g tłuszcze 0g

[...] chudego twarogu (okolo 250 gr) w dwoch porcjach dostarczy pozadna dawke bialka i wapnia ( wszystkie potrzebne do wzrostu miesni i ich prawidlowego funkcjonowania) Natomiast bialko wogole w duzych ilosciach prowadzi do zakwaszania organizmu, dlatego albo nalezy spozywac tyle ile akurat potrzeba, albo/i jadac duzo wazyw zielonych ktore pomagaja [...]

Dieta hmm nie będe opisywał szczegółowo jem 6 posiłków dziennie. Posiłki/Skład 1.Owsianka-godz 7 mleko1,5% , Owies, Rodzynki 2.Koktajl Białkowy-godz 11 mleko 1,5% 250ml , Banan 150g, Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio [...]

beta alanina to aminokwas ktory podnosi poziom karnozyny w miesniach = lepsza wytrzymalosc miesniowa. mozna sa stosowac przez dluzszy czas w dawkach np. 4g ed. co do szukania dziury w całym. ważysz 66kg, czyli około 140g białka w ciągu dnia powinieneś wsunąć. czyli powiedzmy ze 100g z mięsa, reszta to jaja, twaróg i inne produktu, który zawierają [...]

[...] bo bede pelny przez troche, z rana nie mam za duzego apetytu. Gainera proponuję pić okołotreningowo. Nie dasz rady zjeść chlebka razowego z mięskiem/bialym serem/odżywką bialkową, warzywami i oliwą IV posilek piers z kurczaka 90, 19, 1, 0, 90 kasza gryczana 100, 13, 3, 69, 339 warzywa Ok trening zapomnailem napisac, po treningu 60g [...]

Ale co kakretnie proponujecie dorzucic i w ktorym posilku zeby zwiekszyc jeszcze bialko i tluszcze ?

I mamy przyczynę stagnacji. Białko-min. 2,5g przy twoim stażu.Pracujesz fizycznie więc 3g. Tłuszcze-min. 1g.Bez tego będziesz miał bajzel w gospodarce hormonalnej.

1. 3 razy w tyg silownia, okolo 45 -60min 2. Jak waga slabo spada w dni nietreningowe dodaj basen/pilke nozna albo co tam lubisz po okolo 45 - 60min 3. Bazuj diete na: WEGLOWODANY : ryz ciemny , makaron ciemny , chleb brazowy, platko owsiane, BIALKO : piers z kurczaka/indyka, chuda wolowina / ryby, serek wiejski, mleko ogranicz do szklani [...]

ja od razu po treningu pije odzywke weglowodanowo-bialkowa zeby jak najszybciej dostarczyc skladniki odzywcze do miesnia, a po45-60min jem normalny posilek.w sumie to mozna jesc od razu posilek tylko np bialko jajeczne dluzej sie trawi niz np lekkostrawne wpc. ale jak pisalem same carbo niewiele daje po treningu ,chyba ze masz drugi trening w tym [...]

[...] a nwete mozna powiedzec ze jest od niej odżywczo uboższy. tak wiec gainera stosujesz by uzupelnic braki w diecie, tam gdzie nie mozesz dostarczyc normalnego pozywienie + ewent7alnie zaraz po treningu jako szybki posilek. gainera jak juz mam Ci polescic, to mutant massa. w miare dobre weglowodany (vextargo), dobre bialko, ponoc dobry smak.

A jaką masz budowę ciała?Endomorfik? Zmniejsz białko do 2,2-2,5g/kg a podbij w zamian ilość tłuszczów(najlepiej z orzechów/tłustych ryb) W 1.posiłku nie rozdzielaj jajek

Ale przy diecie nisko ww,wspołczynnik nie ma znaczenia.Zreszta zapomnij o tamtej diecie. Musisz wiedziec ze sama dieta cudow nie czyni,bardzo wazne sa aeroby.Osobiscie uwazam ze głowna przyczyna tycia wiekszosci osob jest spozywanie ww w poznych godzinach (to jest po 18.00) i dlatego radze Tobie rowniez tego unikac-na wieczor tylko same [...]

W sumie średnio wychodzi 17,5%, a norma to 15-20%. białko 152g tłuszcze 78g węgle 68g Wynikałoby z tego, że 4 kromki chleba dziennie i end...do tego 4 twarogi i 5jajek na dzień. Tłuszcze same w tym bedą!!! Może być??? To dla mnie to jest jakbym nic miał nie jeść cały dzień!!! To teraz jem z 3000kcal na dzień na luzie :D

Okej , może inaczej. Zaczynałem od tego: Skończyłem na tym: Zacząłem rok temu w styczniu po miesiącu diety waga mi spadła do 73kg, dietę stosowałam jakoś 7 może maks 8 miesięcy i skończyłem na wadze 82/83kg. Później przyszła przerwa, alko , fast foody i aktualnie waga pokazuje 85kg. Aktualnie wracam do treningów i diety gdzie spożywam mniej [...]

ja lece w tym roku, rok temu byłem tak 3,5 miesiaca mialem ze soba bialko ktore zawsze piłem przed snem jak tylko mialem czas to robilem sobie piers z indyka ( kurczak drozszy) i to w sporej ilosci, poznije lodówka i na kanapki do pracy sniadanie zawsze musli na mleku + ser biały jajka sa tanie kupielm sobie oliwe, zaplacilem moze 5 funtów za 1l [...]